Tekutý kolagen je pro naše tělo nezbytný, chrání totiž naše svaly, kosti i klouby a naší pokožce dodává potřebné živiny, hydrataci a pevnost. Při jeho nedostatku se zvyšuje šance výskytu onemocnění kloubů, bolestí svalů a také vznik vrásek, jizviček nebo akné. Naše tělo kolagen samo produkuje, s přibývajícím věkem je ale tato produkce nižší a nižší. Proto jsme pro vás připravili tento přehled jídel a potravin, které vašemu tělu kolagen dodají.
Základním zdrojem kolagenu jsou omega-3 mastné kyseliny. Ty jsou ve větším množství obsaženy v rybím mase, zejména pak v tuňákovi, lososovi či sardinkách. Rybí maso má mnoho zdravotních benefitů a doporučuje se si ho dopřávat alespoň jednou týdně. Kromě rybího masa obsahuje kolagen také maso krůtí a telecí játra.
Dalším druhem potraviny bohaté na kolagen jsou ořechy, a to především vlašské a mandle. I ty zkuste do svého jídelníčku přidat v co nejvyšším možném množství. Ořechy jsou zdravé a plné mnoha důležitých látek. Pozor si však dejte na mandle obsahující kyanid, který při větším množství může způsobovat otravu.
Ze zeleniny obsahují nejvíce kolageno-tvorných látek brokolice a rajčata, z ovoce pak jahody, maliny, borůvky, ostružiny, rybíz, brusinky, angrešt, višně a nebo třešně. Jejich konzumace má také pozitivní vliv na náš krevní tlak, čímž přispívá k zlepšení zdravotního stavu našeho srdce a ke snížení rizika různých srdečních onemocnění.
V neposlední řadě nezapomínejte dodržovat pitný režim. Voda naše tělo a tím i naši pokožku hydratuje tak, jako nic jiného. Dostatek vody pomáhá k dobrému zdravotnímu stavu, při dehydrataci riskujeme velké bolesti hlavy, žaludeční potíže a jiné zdravotní problémy.
Pokud máte z nějakého důvodu problém zvýšit konzumaci potřebných potravin, nezoufejte. Kolagen můžete svému tělu dodávat i pomocí vhodných přípravků. Vyzkoušejte Optimal Collagen, který zároveň posiluje přirozenou produkci kolagenu.
