K čemu je našemu tělu dobrý vitamín D? A jako je možné ho získat? Jaké tělesné procesy tento vitamín ovlivňuje? Má smysl ho brát anebo je polykání tabletek s vitamínem D zbytečné?
Vitamín z kůže
Vitamín D je někdy označován také jako hormon. Tělo ho získává z kůže, která je vystavena slunečnímu záření. Toho je v zimě pomálu. Proto je právě chladné období roku tím, které produkci vitamínu D příliš nepřeje. Doplňovat ho můžete nejrůznějšími doplňky stravy anebo přímo potravou. Vitamín D je obsažen například ve vaječných žloutcích, kvasnicích, rybách, apod. Tělo si ho neumí vyrobit samo. Někteří lidé v touze po aktivaci kožních procesů vedoucích k produkci vitamínu D navštěvují v zimě solária. I to je cesta. Možností, jak doplnit vitamín D, je celá řada. Stačí si vybrat.
Účinky vitamínu D
Dostatečné množství vitamínu D v těle je nezbytným předpokladem pro správné fungování hormonální soustavy, ale také k ochraně srdce a cév. Vitamín D se podílí na regulaci procesů, které se odehrávají uvnitř nervové soustavy a mimo jiné má také velmi silný pozitivní vliv na lidskou plodnost. Při pravidelné konzumaci vitamínu D můžete pozorovat také zlepšení vaší nálady a zvládání nejrůznějších nástrah života s mnohem větším klidem.
Jak se projevuje nedostatek vitamínu D?
Vitamín D má pozitivní vliv na obranyschopnost. Jestliže ho tělo nebude mít dost, může být náchylnější k mnoha chorobám. Organismus, který trpí nedostatkem vitamínu D, může častěji trpět také chorobami srdce, neplodností, psychickými obtížemi anebo třeba obezitou a cukrovkou. S tím vším může být spojena i nižší mentální činnost. Lékař pozná nízkou hladinu vitamínu D podle toho, že budete mít i nižší hladinu vápníku v krvi. Tento jev může vést až k problémům kostí či k poruchám svalového metabolismu.
Bylinky pro nárůst energie
Jestliže byste rádi kromě zdravého těla a dobré nálady měli po zimě také více energie, můžete sáhnout po guaraně anebo třeba hlavní bylince ajurvédy ašvagande. Obě patří mezi známé adaptogeny a počítat s nimi můžete, pokud potřebujete ulevit od stresu a napětí anebo se vám jen hůře spí. Pro podporu spánku je velmi účinná ašvaganda, jejíž český překlad zní „Vitánie snodárná“. Jihoamerickou guaranu je zase lepší konzumovat ráno, aby její účinky přetrvaly po celý den. Konzumací guarany v druhé půli dne byste se mohli o kvalitní spánek ochudit.
