Ašvaganda neboli Withanie snodárná, je starobylá bylina, která se v ájurvédské medicíně používá již po staletí a v poslední době si získala oblibu i na západě jako přírodní doplněk stravy pro zmírnění stresu. Má adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu reagovat na fyzické a emocionální stresory. Látky v ní obsažené přirozeně regulují hladinu kortizolu. Výzkumy naznačují, že ašvaganda může také zlepšovat kvalitu spánku, hladinu energie, koncentraci a rovnováhu nálady. Důvodů, proč byste si ji měli pravidelně dopřát, je ale mnohem více. Přinášíme 3 zásadní důvody, proč byste po ní měli sáhnout.
1. Zlepšení kognitivních funkcí
Pravidelné užívání ašvagandy je spojována se zlepšením paměti, lepší koncentrací a vyšší rychlostí zpracování informací. Extrakt z ašvagandy zlepšuje výkonnost hipokampu (mozkového centra paměti) a může také pomoci při poklesu kognitivních funkcí souvisejících s věkem. Navíc dokáže ašvaganda snižovat úzkost, což může dále přispět ke zlepšení kognitivních funkcí a celkově zvýšit kvalitu života. Dopřejte si ašvagandu, ať jste konečně plní síly a máte chuť do života, i když jste pravidelně vystaveni velké zátěži.
2. Úleva od stresu
Adaptogeny, mezi které ašvaganda také patří, jsou známé jako silně antistresové látky, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit stresovým situacím a umožňují zůstat v klidu i v potenciálně chaotickém prostředí. Adaptogeny snižují krevní tlak a mohou dokonce zmírňovat příznaky deprese a úzkosti. A to je něco, co v současné uspěchané době potřebuje opravdu každý.
3. Posílení imunitního systému
Ašvaganda má protizánětlivé účinky a je známo, že posiluje imunitní systém. Může také pomoci v boji proti infekcím a virům, což z ní činí skvělý doplněk stravy, který můžete zařadit do svého denního režimu především v období zvýšeného výskytu chřipek a nachlazení. Ašvaganda vykazuje také pozitivní vliv na posílení dýchacích cest, pokud tedy už rýmu máte, může být s ašvagandou její průběh mírnější. Kromě ašvagandy můžete na zmírnění průběhu chřipky nebo nachlazení použít také další bylinky. Patří mezi ně například zázvor, rýmovník anebo třeba obyčejná cibule, která obsahuje silice, které uvolňují ucpaný nos a usnadňují vykašlávání.
